탈모인 대부분이 비타민D 부족이라는 사실을 알고 계셨나요? 이 글을 읽는다면 비타민D를 왜 복용해야 하는지 어떻게 섭취해야 하는지 알 수 있습니다.
Q1. 판토가, 비오틴 먹고 미녹시딜 사용 가능?
Q2. 비오틴과 비타민D 하나만 골라야 한다면?
Q3. 종합영양제에 D3 추가 복용해야 할까요?
Q4. 판토딜에 비타민D 함께 복용해도 될까요?
Q5. 핀페시아 복용 후 두피 가려우면 부작용?
Q6. 영양제 대신 비타민D 주사 맞아도 될까요?
Q7. 비타민D 1,000 IU 여러 개 먹어도 되나요?
Q8. 비타민D2, D3 중 무엇으로 복용?
Q9. 탈모 완화 샴푸 효과 있을까요?
글의 순서
탈모인 90% 이상 비타민D 결핍
한국 탈모인구 1천만 명 시대. 탈모인 (안드로겐성 탈모 포함) 들 특징을 알고 계신가요? 공통적인 3가지 증상들이 있습니다.
- 모낭 위축
- 피지선 비대
- 모낭 염증
비타민D는 두피를 포함 피부와 신체 여러 부분 면역기능을 조절하는 기능을 합니다. 또한 각질 세포의 분화와 증식에 도움을 주기도 합니다. 탈모와 비타민D 상관관계를 활발히 연구되고 있습니다. 아래 실험 내용을 확인하세요.
실험군
원형탈모 433명
안드로겐성 여성 탈모 환자 657명
안드로겐성 여성 탈모 환자 777명
대조군
탈모 없는 남자 1064명
탈모 없는 여자 1006명
탈모가 없는 대조군 대비 실험군인 탈모 환자들의 공통점이 있었습니다. 바로 비타민D 수치가 유의미한 수치로 낮았던 것입니다.
그렇다면 비타민D 섭취를 통해 탈모 치료 효과를 기대할 수 있을까요? 또 다른 연구를 살펴봅시다. 45명의 탈모인 실험군과 15명의 비 탈모인 대조군으로 나누고 실험군을 다시 3그룹으로 분류했습니다.
- 그룹 1)
- 바르는 미녹시딜 5% + 비타민D 1일 5,000IU
- 그륩 2)
- 바르는 미녹시딜 5%
- 그룹 3)
- 비타민D 1일 5,000IU
실험군에서 가장 탈모 개선 효과가 있었던 그룹은 탈모약과 비타민D를 함께 복용한 [그룹 1] 이었습니다. 나열한 순서대로 효과가 가장 뛰어났습니다.
정리하면 탈모약과 비타민D를 함께 복용할 경우 효과가 가장 좋았습니다. 상대적으로 탈모약과 비타민D를 독립적으로 사용한 경우 그 효과는 상대적으로 떨어진 것이었습니다.
비타민D 결핍 확인 방법
동네 병원만 가도 비타민D 수치 확인 가능합니다. 혈액검사를 요구하시면서 비타민D 수치도 함께 검사해달라고 부탁하면 됩니다. 혈액 검사 결과에서 비타민D 결핍 또는 부족한 경우 아래 순서대로 조치를 하세요.
- 비타민D 5,000 IU 으로 6개월 이상 복용하세요.
- 6개월 뒤 피검사 후 비타민D 수치를 재확인하세요.
- 정상 수치면 비타민D 용량을 2,000 IU 낮춰 복용하세요.
고용량 비타민D 섭취 후 정상 수치에 도달하지 못할 수 있습니다. 비타민D 추가 복용도 효과가 적거나 없는 체질은 다음과 같습니다.
- 비만인 사람
- 흡수장애
- 비타민D 저항성 있는 체질
1일 비타민D 5,000 IU를 6개월 복용해도 효과 없다면 더 높은 용량을 복용하거나, 다른 조치가 필요할 수 있습니다. 전문의와 충분한 상담을 통해 비타민D 추가 함량 및 추가 처방을 받으세요.
비타민D 복용 대표 질문 9가지
Q. 판토가, 비타민D 비오틴, 프로페시아 모두 복용 중인 20대 남입니다. 바르는 미녹시딜 추가 사용해도 괜찮을까요?
A. 가능합니다.
Q. 판토딜 먹고 있는 수험생입니다. 비타민D 정 함께 복용 가능할까요?
A. 가능합니다.
Q. 비오틴과 비타민D 함께 먹어도 되나요? 하나만 골라야 한다면?
A. 함께 복용해도 됩니다. 하나만 고르라면 비타민D입니다.
Q. 핀페시아 직구 사이트 에서 구매하여 복용 45일째 , 30대 남자입니다. 갑자기 두피가 가려운데 부작용일까요?
A. 확답은 어렵습니다. 다만, 핀페시아 부작용이라면 복용 즉시 나타났을 가능성이 높습니다. 한 달 후 나타난 증상이라면 부작용 가능성은 낮아 보입니다. 해당 증상이 지속된다면 전문의 상담 권장드립니다.
Q. 탈모 완화 샴푸 효과 있을까요?
A. 성분은 탈모 완화에 효과적이지만, 두피에 흡수가 되어야 합니다. 두피는 발바닥처럼 신체에서 아주 두꺼운 피부를 가지고 있습니다. 도움을 될 수 있지만, 탈모 샴푸만으로 개선 효과를 기대하기는 어렵습니다.
Q. 먹고 있는 종합영양제에 비타민D 있는데 D3 추가 복용해야 할까요?
A. 함량을 확인 후 추가 복용을 선택하시면 됩니다. 혈액검사를 통해 효과가 없다면 비타민D 용량을 늘리셔야 합니다. 비타민D 5,000 IU 복용은 권장사항입니다. 하지만 개선 효과를 기대한다면 최소 4,000 IU 이상의 용량을 섭취하셔야 합니다.
Q. 먹는 비타민D 대신 비타민D 주사 맞아도 될까요?
A. 가능은 합니다. 다만 먹는 비타민D로 보충했음에도 효과가 없을 경우, 고려해보시기를 추천드립니다. 먹는 비타민D로 교정이 안되거나 효과가 미미한 경우 전문의와 상담 후 결정하세요.
Q. 20대 여성입니다. 정수리 + 측두부 탈모로 나우푸드 비타민D-3 복용 중입니다. 해당 제품 용량이 1,000 IU이던데 5알을 먹어도 될까요?
A. 가능합니다. 다만, 편의성, 가성비를 고려한다면 고용량 제품을 선택하시는 것이 가성비가 더 좋습니다. 비타민D는 1일 1만 IU 복용도 가능합니다.
Q. 비타민D VS 비타민D 3 무엇으로 복용해야 하나요? 다른가요?
A. 탈모 개선을 기대한다면 비타민D 3을 복용해야 합니다. 비타민D는 성분과 분자구조에 따라 D2, D3로 구분합니다. D2(에르고 칼시페롤)는 식물성 추출물, D3(콜레칼시페롤)는 동물성 추출물에서 유래합니다. 사람에게 중요한 성분은 비타민D 3입니다.
정리하면 탈모인과 비 탈모인의 특징은 탈모인의 비타민D 수치가 상대적으로 낮습니다. 비타민D 결핍은 탈모를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
더이상 탈모치료제 노벨상 뉴스 타이틀에 낚이지 마세요. 탈모인의 성지에 찾아가 과학적으로 검증되지 않은 탈모in 개인적인 후기에 현혹되지 마세요. 현실적인 방법을 통해 탈모를 관리하세요.
비타민D를 탈모약과 함께 복용했을 경우 많은 연구와 논문에서 유의미한 탈모 개선 효과가 확인 되었습니다. 탈모를 벗어나고 싶다면 5000 IU 이상의 비타민D를 복용하세요!
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