남들이 먹으니까 드세요? 오메가 3 효능 제대로 알기

오메가 3 효능 얼마나 알고 계신가요? 이 글을 통해 진짜 오메가3 고르는 기준을 확인하세요. 5가지만 확인하시면 됩니다. 먹는 영양제인데 가성비만 따지시면 안되겠죠?

글의 순서

오메가 3 효능
오메가3 선택기준 5가지
부작용
추천 제품
오메가3 효능 Q&A

오메가 3 효능

오메가 3 효능 외우지 마세요. 현대인이면 드세요. 중년으로 접어 들었다면 드세요. 나이가 들면서 몸의 떨어진 기능을 회복 및 보완해 줍니다. 가장 강조하고 싶은 것은 오메가3의 항염 효과 입니다. 염증은 만병의 근원이기 때문입니다. 아래는 오메가3를 꼭 먹어야 하는 이유입니다.

체내 합성 불가능한 영양소
세포를 감싸는 세포막과 연관
세포막을 유연하게하는 역할
세포끼리 신호 전달 용이

오메가 3 효능은 우리 신체에서 ‘스피드’와 관련된 부분에서 중요한 성분입니다. 어떤 신호의 전달, 세포의 활동성이 높으려면 세포가 말랑말랑 해야 합니다. 세포막이 말랑말랑 하려면 오메가3가 필요합니다. 왜냐하면 체내의 모든 세포에는 세포를 둘러싸고 있는 세포막이 있는데 세포막 주요 구성 성분 중 하나가 오메가3의 지방산이기 때문입니다. 부족하면? 관점에서 오메가 3 효능 11가지와 세부 내용을 놓치지 마세요.

항염 효과
항암 효과
비만 예방
노화 방지
아토피 완화
비만 예방
심혈관 질환 예방
조기 출산 예방
뇌 건강
안구 건강
정신건강

항염 효과

염증을 낮추면 첫째, 동맥 혈관 이완(내피 세포 기능 상승). 둘째, 혈소판 응집으로 혈관이 좁아지는 것을 예방합니다. 결과적으로 혈관을 깨끗하게 하여 혈액의 원활한 흐름을 만드는데 도움을 줍니다. 또한 중년층 이후 관절염 및 통풍 통증을 완화해 주는 효과가 있습니다. > 연관포스팅 : 관절에는 관절보궁

아토피와 비만 개선

아토피, 비만의 원인 중 하나가 지방산 불균형입니다. ‘오메가6’라는 레벨이 높으면, 먹고 돌어서면 또 먹고 싶은 식욕욕구를 불러 일으킵니다. 오메가6 불균형은 비만, 아토피, 만성질환의 원인이 됩니다. 비만은 다시 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 각종 성인병으로 이어집니다.

비고	오메가3 : 오메가6 비율
정상	1 : (1~3)
현대인	1: (20~30)

산모

산모, 수유 중인 분들에게도 오메가3는 중요합니다. 모유에도 산모의 지방산 불균형이 그대로 나타납니다. 해당 모유를 먹은 아이는 오메가6의 비율이 너무 높아 아토피 질환에 노출되는 것입니다. 오메가3는 조기 출산, 저체중아 출산을 감소하는 효과도 있습니다. 산모 우울증, 건망증에도 도움이 됩니다.

정신건강

오메가3의 EPA 성분이 우울증, 조울증 환자의 감정 밸런스를 잡아줄 뿐 아니라, 현대인들이 안고 사는 불안, 수면, 권태, 자살 충동 예방효과가 있어서 미국에서는 EPA 성분의 약을 따로 팔고 있습니다. 오메가3는 이 외에도 기억력 개선, 파킨스병, 신경퇴행성 질활에도 효과가 있습니다.

오메가3 선택기준 5가지

1. 좋은 원료사인지 확인

KD 파마
알래스카 오메가
솔루텍스
바스프

2. 순도는 곧 함량

오메가3 최저 순도는 30%, 최대 순도는 80%. 순도는 곧 오메가3의 함량을 의미합니다. 순도가 낮아지면 불필요한 지방산들이 그 자리를 대신합니다. 오메가3 제품에서 순도만큼은 과유불급이 해당되지 않습니다. 순도가 높은 제품을 선택하세요. 순도가 높은 제품의 장점 3가지 입니다.

오메가3 함량과 비례
위장 장애가 덜함
역한 냄새가 덜함

캐나다산 제품 중 순도 95% 제품이 있습니다. 해당 제품의 실제 순도는 80% 이하입니다. 외국 통관 과정에서 신고하는 내용에 따른 것입니다. 순도가 높은 제품이 오메가 3 효능이 좋다고 해서 순도가 90% 제품에 불필요한 비용은 지불하지 마세요.

3. EPA와 DHA 합

오메가 3 효능 제대로 보실려면 ‘총합’을 보셔야 합니다. 어떤 총합이냐? 바로 한 캡슐 당 EPA와 DHA의 함량입니다. 일반적인 함량기준은 800 ~1,000 mg. 시중 제품의 대부분인 1,000mg 입니다.

4. 개별 포장 여부

타이네놀, 게보린 처럼 개별 포장되어 있는 제품을 꼭 사셔야 합니다. 캡슐을 아무리 잘 만들어도 1개의 캡슐에서 내용물이 나오면 산패된 알약을 먹는것과 다름이 없습니다. 개별포장이 되어 있다면 산패 가능성을 걱정하지 않아도 됩니다.

5. 알티지(rTG) 확인

왜 rTG를 먹어야 할까요? 기존(2세대) EE형태 보다 rTG 형태를 선택해야하는 이유는 2가지. 순도와 흡수율 때문입니다. rtg 오메가 3는 EPA와 DHA 지방산의 고농축과 체내흡수율 2마리 토끼를 잡은 기술로 이해하시면 됩니다.

EPA와 DHA는 지방산으로
자연분자 상태인’ TG 형태’로 존재
TG 형태는 35% 이상 농축 불가
고농축 위한 EE 형태로 제조
EE에서 TG 분자 상태로 변환 = 알티지(rTG)

부작용

오메가3 제품 후기 중 냄새나 위장장애 관련 내용은 개인 차에 의한 내용이기 때문에 사실 먹어보지 않으면 알 수 없습니다. 한가지 기준을 정해 드린다면 평소에 어떤 종류의 영양제를 먹거나 처방 받을 때 위장 장애를 고려애 의사에게 별도로 질문하는 분이 아니라면 오메가3는 역한 냄새가 심하거나 위장 장애를 심각하게 고려해야 하는 제품은 시중에 없다고 보셔도 됩니다.

오메가3 효능 Q&A

Q. 오메가3효능 당뇨 환자나 임산부가 먹어도 될까요?

A. 오메가3 알약을 삼키는데 문제만 없다면 어린이도 섭취해도 됩니다. 1일 권장 섭취량이 궁금하신 분들은 아래 표를 참고하세요.

권장섭취량	증상
1g	임산부
2g	심혈관 질환 대상성 질환 당뇨 환자
3g	알레르기 천식 비염
4g	아토피 (준자가면역질환)
5g	크론병 (자가면역질환) 중성지방 높은 경우

Q.. 신전 VS 식후 복용

A. 아무때나 드세요. 다만 규칙적인 시간을 정해서 드세요. 다만, 소화장애, 위가 약하신 분들은 오전 보다는 장기가 어느정도 깨어난 오후, 식후 섭취를 권장드립니다.

Q. 다른 영양제 함께 먹어도 될까요?

A. 오메가 3 효능에 영향은 없습니다. 다만, 혈액응고와 관련된 약(아스피린, 와파린 등)과 함께 복용하는 것은 주의 하셔야 합니다. 왜냐하면 공통적으로 혈액응고를 억제하는 성분이 있어 상처 회복이 더딜 수 있습니다. 질환이 있어 불안하신 분들은 전문의 자문을 통해 확신을 얻기 바랍니다.

어떤가요? 오메가 3 효능을 제대로 알게 되셨으니, 좋은 제품을 고르시고 건강을 관리하세요. 아직도 고민하세요? 아래 고민에서 벗어나지 못한다면 다시 한번 이 정보를 읽어보세요. 제대로된 오메가3 제품을 고르기 위한 시간을 아끼세요. 현대인에게 오메가3는 필수 입니다.

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