당뇨 에 좋은 차 20가지를 알려드립니다. 이 글을 읽고 식단표에 간식 대신 차를 추가해보세요. 당신도 혈당 조절에 성공 할 수 있습니다.
글의 순서
당뇨 에 좋은 차 20가지
당뇨 에 좋은 차를 알아야 하는 이유가 있습니다. 당뇨에 않종은 음식과 붉은 고기를 멀히하는 정석적 식단표는 효과적입니다. 하지만 오래 지속하기에는 너무 고통스럽습니다.
당뇨(전단계) 환자들과 가족들이 당뇨 에 좋은 운동, 음식, 과일, 간식, 요리, 야채 정보를 찾는 이유는 보다 다양한 식단 구성으로 긴 마라톤을 버티기 위해서 입니다.
당뇨 에 좋은 차에 있는 성분들이 당뇨 환자에게 다음과 같은 효과를 안겨줄 것입니다.
- 세포 민감도 상승
- 활성산소 억제하여 세포손상 예방
- 혈당 연소 촉진
- 비만 및 2형 당뇨 예방과 치료
- 당뇨병 예방과 관리
- 당뇨 합병증 위험 감소
아래 당뇨 에 좋은 차 20가지 꼭 확인하세요. 음용 시 주의점이 있습니다. 이제 당신도 혈당 조절에 성공하세요!
1.칡차
밀가루 대신 칡가루를 이용해 수제비, 전, 칼국수 등 요리에 이용하세요. 칡의 카테킨 성분은 비타민C가 함유된 야채. 가령 파프리카와 함께 드시면 효과적으로 흡수되어 혈당 조절 성공에 도움을 줍니다.
- 흙속의 진주라 불리는 귀한 약재
- 카테킨 성분이 혈당 상승 억제
- 포도당 흡수 억제
- 중성지방 수치 감소
- 콜레스테롤 수치 감소
단, 과다 복용 시 복통을 유발 할 수 있기 때문에 티백 형태로 1일 1~2회 아침, 저녁으로 음용하시는 것을 추천드립니다.
2.홍차
- 당뇨 합병증 예방 및 발병률 저하
- 인슐린 저항성 개선
- 염증 완화 작용
카페인이 포함되어 있어 수면장애, 불면증이 있으신 분들은 다른 차를 음용하세요.
3.생강차
생강의 진저 성분은 인슐린과 같은 역할을 합니다. 즉, 포도당을 근육이나 간에 저장하거나 흡수를 돕는다는 사실을 호주 시드니 대학교 연구를 통해 밝혀냈습니다.
- 인슐린 민감도 증가 억제
- 비알콜성 지방간 완화
- 탄수화물 대사 관련 효소 억제
- 인슐린 분비 촉진
- 혈당 조절 능력 강화
4.강황차
울금이라고도 하는 강황은 [커큐민] 성분이 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 수치를 감소시켜줍니다.
- 신장 질환 예방
- 세포 손상 예방
- 혈당 수치 감소
- 염증 수치 감소
- 혈중 지질 수치 감소
- 당뇨 합병증인 신장 질환 예방
5.율무차
- 높은 포만감이 강점
- 인슐린 분비 활성화
- 당뇨합병증 예방
- 혈관 질환 예방
6.계피차
주의하셔야 합니다. [독]이되는 계피와 [약]이 되는 계피가 있습니다. 부작용 위험이 있는 [쿠마린 성분]이 다량 함유된 [카시아 계피]와 쿠마린 성분이 거의 없는 [실론 계피]가 있습니다. 문제는 시중에 쉽게 구할 수 있는 계피가 [카시아 계피]라는 것입니다.
불안하다면, 이 글에서 알려드리는 당뇨 에 좋은 차 19가지 중 안전하고 기호에 맞는 차를 선택하세요.
7.감잎차
- 비타민C 매우 풍부
- 체내 독소와 노폐물 배출에 효과적
- 신진대산 촉진
8.뽕잎차
- 식후 혈당 조절에 효과적
- 탁한 피를 맑게 해주는 효과
- 고혈압에도 좋은 차
9.메밀차
메밀차는 고소한 맛으로 호불호가 적고 [무카페인], [무글루텐]인 차입니다. 때문에 당뇨 에 좋은 차로 가장 추천드립니다.
- 아미노산, 비타민, 미네랄 함유
- 인슐린 호르몬 저항성 개선
- 당뇨 수치 개선
10.둥글레차
둥글레차는 당뇨의 3대 증상 중 하나인 다뇨. 즉 잦은 소변을 완화시켜 줍니다.
- 구수한 맛으로 한약재로 사용
- 물 처럼 가볍게 음용하기에 적합
- 비타민A, 마그네슘, 아연 함유
- 인슐린 분비 촉진
- 혈액순환 활성화
- 갈증 해소
11.오미자차
임신성 당뇨로 인한 심한 갈증 해소에 효과적 입니다. 아래 오미자차 추가 효능을 확인하세요.
- 폐 기능 강화
- 혈액순환 개선
- 심혈관 기능 강화
- 피로회복
- 면역력 증가
12.(현미)녹차
당뇨 에 좋은 차 대명사인 녹차는 [카테킨 성분]이 혈관을 청소해주는 역할을 합니다.
- 제2형 당뇨 및 비만 예방
- 체지방 관리에 효과
- 당화혈색소 수치 감소
- 당뇨병 위험 인자인 비만을 예방
심장 건강과 항암 효능이 있는 카테킨은 탄수화물이 분해된 포도당의 흡수를 억제하여 혈당을 감소시키는데 효과적입니다.
13.캐모마일차
카모마일은 불면증 및 수면 치료에도 유용하지만 당뇨 환자의 혈당 관리에도 효과적인 차입니다. 수면과 혈당은 밀접하기 때문에 좋은 잠을 자는 것이 혈당을 관리하는 길이기도 합니다.
- 식후에 바로 마시는 것이 포인트!
- 항염 효과
- 수면의 질 향상
- 항산화 수치 큰 폭으로 상승
- 손상된 췌장의 베타세포 회복
- 당화혈색소 수치 감소에 매우 효과적
단, 혈중 카페인 분해 되기 까지 보통 8~9시간 소요되기 때문에 카페인 있는 차는 [낮 12시 ~ 오후 3시] 에 드셔야 숙면을 방해하지 않습니다.
14.루이보스차
비만은 당뇨병과 직접적인 연관이 있습니다. 루이보스차는 아래와 같은 효능으로 비만 을 관리하고 당뇨 예방 효과가 있습니다.
- 혈관 염증 완화
- 동맥 경화증 위험 감소
- 아스파라신 성분이 핵심
- 지방세포 형성 억제
- 혈당 안정 및 조절
- 당뇨 합병증 발병률 감소
- 비만 및 체중 관리에 효과적
15.페퍼민트차
스트레스로 혈당 수치가 높은 2형 당뇨병 환자에게 효과적입니다. 페퍼민트는 진정 효과가 뛰어나기 때문입니다.
- 변비 완화
- 해독 작용
- 냉한체질 개선
- 정신 안정
- 향균 작용
16.겨우살이차
- 손상된 췌장 기능 회복
- 혈관 노폐물, 콜레스테롤 제거
- 혈액순환 개선
- 고혈압 완화
- 항암 효능
- 한겨울에 채취한 겨우살이가 최상품
- 여름에 채취한 겨우살이는 독성이 있을 수 있음
17.돼지감자차
2리터 물에 돼지감자 20g을 20분정도 끓여 음용하면 됩니다.
- 이눌린 다량 함유
- 일반 감자 대배 75배
- 탄수화물에서 포도당 분해 억제
- 혈당조절에 효과적
- 췌장 기능 개선 및 강화
물기가 없는 돼지감자를 기름을 두르지 않고 후라이팬에 살짝 볶으면 더 고소한 풍미를 즐길 수 있습니다. 티백으로 간편하게 즐기고 싶다면?
18.여주(우엉)차
- 천연 인슐린이라 불림
- 인슐린 분비 촉진
- 비타민, 단백질, 철분 포함
- 특유의 쓴맛으로 우엉과 함께 음용 추천
19.히비스커스차
고혈압, 심혈관질환 위험한 환자에게 추천. 국립보건원에 따르면, 당뇨 환자의 70%는 고혈압을 동반하게 됩니다.
- 신맛
- 항염 효과
- 혈압 감소
- 체중 감량에 도움
- 인슐린 저항성 개선
심장마비와 뇌졸중 발병률도 함께 올라갑니다. 히비스커스 차는 당뇨 합병증 예방에 효과적입니다.
20.레드비트차
비트차는 구수한 맛으로 입덧으로 물을 먹기 힘든 임산부도 음용하기 용이한 차입니다. 때문에 [임산부차]로 불리기도 합니다. 당뇨에도 다음과 같은 효능이 있습니다.
- 임신성 당뇨에 효과적
- 베타인 성분 다량 함유
당뇨 에 좋은 차 20가지를 알아보았습니다. 자신의 기호에 맞는 차를 선택하고 혈당 조절에 성공하기 위해서는 기억해야할 2가지가 있습니다.
첫째, 설탕, 꿀, 조청 등 당 성분이 있는 첨가물을 추가하지 마세요.
둘째, 당뇨병 약을 먹는 경우 담당 의사와 상담하세요. 처방받은 당뇨약과 혈당 강하 작용이 있는 차를 마실 경우 저혈당으로 갈 수 있기 때문입니다.
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