간헐적 단식 커피 허락된 2시간 언제일까?

간헐적 단식 커피 먹어도 되는지 궁금하신가요? 먹어도 됩니다. 단 먹어도 되는 시간이 있습니다. 간헐적 단식 중이거나 예정이라면 이 정보를 놓치지 마세요!

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간헐적 단식 커피 허락된 2시간

간헐적 단식 커피는 언제 먹어야 할까요? 오전, 식후, 오후에 먹으면 안됩니다. 간헐적 식단 다이어터에게 허락된 시간은 단, 2시간 입니다.

가령, 12시에 점심 식사를 한다고 가정할 때, 커피를 마실 수 있는 시간은 언제일까요?

모닝커피를 마시는 이유는 각성 효과 때문입니다. 자고 일어나 몽롱했던 정신이 또렷해지고 무엇이든 할 수 있는 상태를 만들어 주는 경험을 하면 오전 커피를 끊을 수 없게 됩니다.

그런데, 우리 몸은 자고 일어나면 자연스럽게 활동을 할 수 있도록 ‘코르티솔’이라는 각성 효과가 있는 호르몬을 분비합니다. 하지만 많은 사람들이 그 시간을 기다리지 못하고 커피를 마시는 것입니다.

코르티솔은 그래도 분비됩니다. 커피에 있는 카페인에 의한 각성과 몸에서 분비되는 코르티솔에 의한 각성 상태가 됩니다. 적응해버린 몸은 커피를 마시지 않으면 잠에서 깨어나지 못하고, 계속 커피를 찾게 됩니다. 카페인 중독이 되어버린 것입니다.

오전에 카페인 중독을 피하기 위해 오후에 커피는 마셔도 될까요? 전문가들은 오후에도 커피는 자제해야 한다고 말합니다.

왜냐하면, 카페인을 우리 몸에서 분해하고 정상 수치로 돌아오는데 까지 걸리는 시간이 [9시간] 입니다. 오후 2시 이후 커피는 당신의 수면장애를 유발하고 숙면을 방해할 것입니다. 그럼 언제 먹어야 할까요?

오전을 피해 간헐적 단식 커피를 마실 수 있는 시간은 점심을 먹고 30분 이후가 가장 이상적입니다. 간헐적 단식 종류는 여러가지가 있습니다. 온전한 하루를 금식하지 않는 이상 점심 식사는 할 것입니다.

식후 30분, 취침 시간 9시간 전을 고려하면 커피를 마실 수 있는 시간은 대략 오후1시에서 오후 3시 사이가 될 것입니다. 간헐적 단식 커피 마실 수 있는 시간은 단 2시간 입니다.

[커피]라는 단어를 들으면 내가 즐겨 먹는 종류를 떠올리게 됩니다.

당이 들어 있는 커피는 피해야 합니다. 제로콜라도 따로 다루겠지만 안심하고 드셔도 되는 것은 아닙니다.

핵심은 필요 이상의 당이 우리 몸에 들어오면 간헐적 단식 커피 시간, 영양제, 먹어도 되는 음식까지 고려하는 당신의 노력의 효과는 물거품이 됩니다. 커피는 당분이 없는 블랙커피를 드세요.

이해는 되지만, 실천 하실 수 있을까요? 가족, 친구, 회사동료, 지인이 커피 한잔 마시자고 했는데 “나 간헐적 단식 중이라 커피를 하루 중 단 2시간만 마실 수 있어. 지금은 그래서 못마셔” 라고 할 수는 없지 않을까요?

설명하기도 귀찮고, 상대방도 불편할 수 있기 때문에 물만 마시는 것도 한 두번이지, 무엇인가 내가 무엇때문에 이렇게까지 해야하나 하면서 간헐적 단식에 대한 회의도 오게 됩니다.

현실적인 현실을 사는 것이 결과적으로 이득입니다. 다이어트를 공부하는 것처럼 이론적으로 접근하면, 체중감량, 다이어트 성공확률은 더 낮아집니다. 왜냐하면 스스로 제약하고 참아야 하는것이 너무 많아지면서 심각한 스트레스를 유발하기도 합니다.

간헐적 단식 커피 제한을 하려고 하다가 간헐적 단식 자체를 포기하고 공복을 이기지 못하고 폭식하거나 이전 식습관으로 돌아가 버리게 됩니다. 다이어트나 간헐적 단식 커피 마실 수 있는지 확인하는 것도 결국 건강해지고 행복해지기 위해서 아닐까요?

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